上次聊到「靈性的大轉向」。心律冥想，就是大轉向之後出現的冥想方法。
這次我們先談談「冥想」這個詞，到底是什麼意思。我們對於「冥想」的一般想像，好像是發呆、放空、作白日夢、或是進入一段想像的情境中放鬆，例如想像自己躺在充滿的溫暖陽光的海灘上…… 但在心律轉化法的範疇內，對「冥想」有嚴格的定義。在心律轉化法的學習進程中，要先能把注意力集中 、「專注」(concentration)，才能進一步去「觀想/沉思」(contemplation)，最後才能進入「冥想」(meditation) 的境界。舉一朵小白花當例子，當我們專注於它，我們看到白色花瓣、黃色花蕊的細節，當我們觀想它，我們能夠在「能量」層面上去感受小花的感受，而當我們進入「冥想」狀態，我就是花，花就是我，已無主客體之分。
所以，心律冥想的「冥想」，不是……
- 不是放空出神。你甚至可以練習一邊說話一邊保持冥想狀態，對周遭保持覺知。
- 不是進入幻象、不是進入恍惚狀態。恍惚狀態有一定的危險性，就像被下藥一樣。
- 不是「把腦袋關掉」。在心律冥想中，我們會運用頭腦思維(mind)，利用頭腦如野馬一般的本性，訓練牠專注在心，久而久之，你便能夠掌控其韁繩，成為你的頭腦的主人，能夠更靈活地運用你的思維，因此你的思維會變得更清明、更敏銳。
- 不是陷入白日夢。而是會讓你更覺察，對提升專注力也有很大的幫助。
- 不是信念，也不是教條。心律冥想是「工具」，讓你能夠擴展你自己的經驗，建構你自己的信念。
最後，心律冥想與任何宗教都無關！學習心律冥想，不需要加入任何教派。Puran 和 Susanna 老師們在美國、歐洲的學生，各種宗教背景都有。你可以保持你原本的宗教信仰，來探索心的道路。不喜歡加入團體的人，也可以自己練習，你不需要「加入」任何宗教或團體。