上次跟大家談了冥想對自己的益處，今天我們把焦點稍微拉回來一點，來聊聊「心跳」。
一般我們對於心跳的認識，是「心肌細胞受神經訊號刺激而搏動」這樣的定義，但其實心跳遠不只於此。負責調節心跳的無意識機制，也可以在有意識的狀況下去調控，簡單地說，「我可以改變我的心跳」，厲害吧！當你把專注力放在你的心跳，你的心跳就會變強，甚至更規律。
心跳的韻律，不只是機械性的幫浦，還蘊藏著豐富的情感。大家都一定有緊張的時候心跳加速的經驗，即使粗略看起來平均心率相同，每一下心跳的間距還是存在微小的差異。
心跳可以告訴我們自身的情緒狀況，當我們傾聽自己的心跳，一邊想著那些讓我們介懷的人事物，我們的心跳節奏會立即改變（有個常用的測量方式是測量心率變異度，heart rate variability，之後再跟大家介紹）。利用這個方式，我們可以讓我們的心來協助我們尋找方向、做決定，心知道那些我們頭腦不知道的事，因為心連接著那廣大的、無邊的資源與智慧。傾聽自己的心跳，也可以帶來寧靜的感覺，當我們焦慮或恐懼時，我們會很自然地把手放在心口，這就是一個最簡單的撫慰自己的一個動作。
但是傾聽心跳來使用內在的資源，是一個需要學習的技巧（其實是與生俱來的能力，只是被你遺忘了，需要重新憶起）。為了能夠真正去傾聽，我們需要讓自己進入專注寧定的狀態，來讓心跳容易被感受到，而為了讓自己進入這種狀態，我們又可以利用專注在心跳來達成，很有趣吧！
Puran 老師說：「心跳揭示了個人反覆出現的最基本模式，並放大了最深層的情感，所以傾聽心跳可能會引出你最私人、最不為人知的經歷。」