龍年來到尾聲，即將進入蛇年，這告訴我們不用過度努力當阿龍在天，當一隻開心的小蛇也挺好的（咦）。
很多新同學在剛開始學習心律冥想的時候，最大的困擾是：
「我太忙了，沒有時間上課～ T_T」或是
「我太忙了，沒有時間練習～ Q_Q」
（都像阿龍一樣地努力呢！太努力了！）
有趣而又有點弔詭的是，反倒是在我們忙到七竅生煙、靈肉分離 (?) 的時候，更是我們「需要練習呼吸」的時候。
為什麼呢？
因為「呼吸就是能量」啊～～～
很重要，要說三次！
「呼吸就是能量！」
「呼吸就是能量！」
「呼吸就是能量！」
最近我跟很多新同學談到，心律冥想雖然有「冥想」這兩個字眼，但它的關鍵基礎、像蹲馬步一樣的基本鍛鍊，是「呼吸」。
學會怎麼「呼吸」，可以讓我們：
- 元氣滿滿（就算上面已經講三次了，還是要講！）
- 重新找回生活的節奏與步調
- 連結內在的創造力與靈感
還有最重要的～～～登登登～～～
「學會放鬆！」
是的，在速度飛快的現代社會中，我們需要有意識地「學習放鬆」。這裡心律冥想又有另一個弔詭（迷人的事物總是充滿神秘的弔詭），它不是透過「神遊、放空」來放鬆，而是透過「專注」來達到放鬆！
所以，如果有同學跟我說：「老師，我最近都沒辦法放鬆，所以沒辦法練習心律冥想。」你們知道我會怎們回答了吧～～
「同學，那正好！心律冥想正是能協助你放鬆的最好方法呢！」
但實際操作上，什麼叫做「透過專注來達到放鬆」呢？心律冥想這個方法，是透過專注在呼吸與心跳，進入每個人內在原生的韻律，而透過極致的專注，我們自然能接著體驗到極致的放鬆。
目前我們已經知道，無論身體的、情緒的諸多疾病，很多都是因為「無法放鬆」而造成的。也因此，「學會放鬆」便是我們能夠愛自己、送給自己的最佳新年禮物！
祝福大家新年快樂！