上次聊了初學冥想時，容易遇到的技術性問題，今天我們繼續聊其他兩類問題。
這兩類問題「我什麼都感覺不到」，以及「太多感覺朝我襲來」的原因，追根究柢來說都是「恐懼」，差別只是我們無意識去應對恐懼的方式的兩種不同方向。
第二種「我什麼都感覺不到」是內在感覺到冥想中即將揭露些什麼的，因而產生抗拒，因為覺得好像有什麼即將失控了，而急著把大門鎖得更緊一些。習慣使用這種無意識防衛機制的人，面對衝突時的本能也通常是退縮、切斷、或麻木。這邊要強調的是，「心律冥想」不會讓你失控，因為我們是專注在我們的心跳，我們是「在身體裡」、在當下。只要你願意，你可以慢慢地、用你自己覺得安全的速度，一點一點地打開你的心。
第三種「太多感覺朝我襲來」指的是在你好像還沒準備好時，心的打開讓情緒排山倒海浮現，強度太強，讓你覺得受不了、想要逃跑。所以老師們常說，很多人不繼續練習心律冥想，不是因為他沒用，而是「太有用」！哈！這種被情緒淹沒的感覺，一樣會帶來對於「失控」的恐懼。例如，有美國的同學，只要一開始冥想就一直哭，停不下來。一方面我們要相信，所有浮上表面的一切，都是因為內在已經覺得自己準備好了，才會出現。一方面，我們可以回到「六種基本力量」。
要解決這兩類問題，都是要回到「六種基本力量」的落實。這六種基本力量是：意圖 (intention)、姿勢 (Position)、專注 (attention)、呼吸 (inspiration)、感知 (sensation)、祈求 (invocation)。從這六種架構起冥想體驗的力量做起，踏實地把每一項都做好，並從中去調校一些細節，來協助你克服眼前讓你「無法繼續冥想下去」的難關。
這兩類問題，都還各自有變化型，不過要回答那些問題，就得依照學生個人的特質，來給予相應的建議了。這也是「冥想導師」所扮演的重要角色，一位提著燈的領路人。
關於六種基本力量，延伸閱讀：「你的心就是宇宙」(心靈工坊出版) p.130