2024 的第一篇長文就來點硬核的吧！
大約三年前，美國 iamHeart 學校開始為「心律冥想」進行更嚴謹的科學研究而與多位醫護工作者、科學家合作，到了今年，這些研究終於開花結果啦！
今天就來分享第一篇～
這是由 Dr. Murry 熱騰騰 2024 年 1 月 16 日發表在 Global Advances in Integrative Medicine and Health 期刊 (暫譯：整合醫療與健康的全球發展) 的研究。此研究團隊中，第二作者 Lisa Wilhelm 不但是美國賓夕法尼亞州立大學附設醫院 Hershey 醫學中心的資深藥師，同時也是 iamHeart 冥想學校的老師、Hurqalya 心能量療癒師，除了在 iamHeart 中教學，她也把心律冥想帶到醫護團隊中，協助同仁應對 COVID-19 時期的工作壓力。
在此橫斷式研究中，他們使用一個日記式的量表，包括情緒評分、和開放性的問題，讓參與者記錄每日的情緒與壓力狀態。研究時間是 2020 年 5-7月，正是 COVID-19 讓醫院同仁焦頭爛額的時候，共有 25 位醫護同仁參與。而量表開放性問題的五大項目，包括 Discover, Search, Assess, Decide, Assist，則包括質性與量度的統計。
研究結果如下：25人中，有 20 人完成了整個過程，其中 14 位是女性。情緒評分平均為 8.2 分 (滿分 10分，高分為情緒良好)，顯示心律冥想為他們帶來正向的經驗。在開放性問題部分，分析顯示心律冥想在參與者工作領域、及私人生活領域，都帶來重要的好處。有一小部分的參與者記錄則顯示出，心律冥想的練習為他們帶來較困難的情緒挑戰。
（詳細結果可看下面圖表圖片的分別解說）
因此他們得出結論，心律冥想，無論是在工作或私人領域，大體來說的確可以為醫療工作者帶來正向經驗。但對少數人，心律冥想也能勾出較為挑戰性的情緒，因此要練習心律冥想，若能有適當的資源支持（換言之，就是老師、同學、學校）會是更好的。
在我個人對這篇研究的解讀中，這篇研究用較客觀的研究數據，呈現了身為心律冥想實踐者及教導者一直體驗到、觀察到的事情，並寫出來作為學術界的一篇研究論文，發表出來與全世界分享，真是開心！當然每個研究都有其限制，這篇也是，個案數不多、時間不長、沒有對照組……等。但它呈現出一個對心律冥想學習者來說非常重要的事情～因為在心律冥想的實踐中，我們一定會碰觸到情緒，甚至情緒是我們的路標，因此如何準備好承接可能會被勾起的、本來被壓抑在心底的那些情緒，讓自己在情緒出來時，不會被風暴淹沒，便成為初學者非常重要的第一道門檻。若能好好走過這關，便能在過關過程中體驗到心律冥想強大的療癒力與轉化力，之後的冥想就能更深入！
但要如何才能過這關？老師與同學的支持，是其中非常重要的力量。這也是為什麼我常鼓勵學生參加團體課程，在團體課程中，知識的學習固然愉快，但連結與支持，是更寶貴的寶藏啊！
第一篇研究的分享，Enjoy! 祝福大家冥想時都能夠感覺到是被支持著的喔！
Reference:
Murry LT, Wilhelm L, Corrigan J, Witry MJ. Journey Mapping Healthcare Worker Experience With Heart Rhythm Meditation. Glob Adv Integr Med Health. 2023 Jan 16;12:2164957X231152796.
在一月號的 iamHeart 雙月刊 “HEARTBEAT” 中，頭版就是這篇研究～～ 照片上的老師就是此研究的第二作者 Lisa Wilhelm，她是資深藥劑師，同時也是 iamHeart 的老師、 Hurqalya 心能量療癒師喔！
在參與者使用的日記式記錄中，敘述性評分項目的表列。
在五個開放性項目的評分中，可以看到在 Search, Decide 兩者，對參與者來說較有壓力（或較具挑戰性）。