圓形代表 heart/Universe，心。
此圖取自 iamHeart 官網上，關於意識五階段的簡短介紹：
https://www.iamheart.org/five_stages/
前四週都在聊業力，接下來我們來聊聊意識吧！
練習心律冥想，可以協助我們拓展我們的意識，而隨著意識被打開，我們對世界的理解也會跟著改變。在我們之前，已經有無數的前人，在「意識」這塊未知領域中拓荒，為我們定義出了五個明確的發展階段。
這五個階段一定會按順序發生，也許有些時候，因為某種特殊引導，我們跳出了本身所在的階段，短暫經歷了更高階段的意識體驗。但對於尚未準備好的人，那樣的體驗可能帶來失望（因為無法自力再現），甚至恐懼（因為無法整合）。因此一步一步好好踏實前進，完整地體驗這五個階段，才是最好的方法。而這五個階段，也可以說，就是人類發展的過程。
第一階段：以心為焦點/專注 ( Heart-focused / Concentration )
在這個階段，透過在整個呼吸循環中，不間斷地專注在心跳的韻律，我們因而能「專注在心」、以心為焦點。同時，我們也關注身體，我們會發現，當我們把注意力放在身體的哪裡，那邊就會出現脈搏跳動。當我們足夠專注，甚至可以細微到覺察心跳與脈搏之間，那短暫的時間差。
不管是什麼冥想方法，第一課都是訓練「專注」。在心律冥想當中，我們則透過把注意力放在心跳，來訓練自己的專注力。
第二階段：以心為中心/觀想 ( Heart-centered / Contemplation )
到了第二階段，我們才能說自己是「進入自己的心」。當我們進入心，除了心跳，我們可能會感知到心的「場」，包括一種雖著脈搏向外脈動的壓力感、還有電磁場。在這個階段，我們也開始在心的「裡面」感覺到情緒的各個向度。「觀想」和專注有點類似，但主客易位，我們「進入」了我們所觀想的事物（例如：心），這時我們感覺到的是，「我在我的心裡」，而不再是「心在我的身體裡」。
今天先聊到第二階段，我們下週再繼續。