2024/7/22 Day 3
課程很快地來到第三天，無論是團體或個人僻靜，通常的經驗是要到第三天，因為有前兩天的鋪墊，突破性的療癒或開展更有可能到來。
今天日出時分在沙漠花園中散步，看到一邊是萬丈金光的日出，同時另一邊是即將西下的滿月，伴著微風，心中的喜悅被堆積得好滿，邊走著十一環迷宮 (Labyrinth)，身體邊自然地舞動起來，本想找個空地盡情跳舞，結果感覺不太對，又跑回迷宮，變成從頭到尾邊舞動著身體邊吟唱著前進，第一次用這種方式走迷宮！好開心！不過有點可惜的是這個僻靜中心因為空地較小，是個縮減版，不是完整的十一環，好想試試用唱歌跳舞的方式走完整的十一環迷宮啊！
晨間冥想，Susanna 用「鼻孔交替呼吸法」開始，它又稱為「淨脈呼吸法」，是心律冥想這個傳承中包含的一個很多用途的呼吸方法，有些其他的傳承也有用到這個呼吸法，同樣的名稱與步驟，只是用法可能略有不同。今天我們使用它來「時間回溯」，先一路回到出生前，然後再慢慢地跟隨引導，順著時間流，一段一段地回顧，看是否有相關的事件自然浮現，直到回到當下的時間。
每次做這個「時間回溯」呼吸，我都覺得很神奇。在能量上、或意識上，對我來說不是那種「噢我回到過去」的感覺，但是某個遺忘已久的記憶就是會浮現，然後又會剛好跟我正在工作的內在恐懼相關，厲害啊！在小組分享中，也有同學提到，這個冥想太猛了，拉出很多片段，把很多事情的意義連起來了，為他帶來一個很重大的領悟。
今天下午的聲音練習，很不尋常，以往我們都是坐著做聲音練習，今天是站著圍圈，所有人手搭著手，邊整齊地用一個特定規律輕輕搖晃身體，或是配上簡單的腳步，一邊唱出聲音。然後全部人圍成兩個同心圓，內外圈兩人一組，交替在對方耳邊輕聲地說代表「神聖的慈悲」「神聖的垂憐」的兩個聲音～ Ya Rachman, Ya Raheem～ 過去我也有參與過 Susanna 和 Puran 用類似的方式帶大家做寬恕的練習，內外圈對彼此說「我原諒你」，那是非常深刻有力量的練習，幾乎每次都會有人爆哭。但這次的體驗跟用大家熟悉的英文或中文說「原諒」很不一樣！！這兩個聲音包含著原諒、寬恕的意涵，但又遠不止於此。在我們做完整個過程後，整個房間瀰漫著一種非常神聖的氛圍，讓我久久無法言語。
有些內心的傷，是來自於他人對自己做的事，而有些傷，是來自於對於自己做錯事的懊悔，因此而恐懼再進入類似的情境，怕自己又會重蹈覆轍。我的這些罪咎感、羞愧感，被我藏得很深，而經過今天的這些冥想、聲音練習，我終於能夠放下了，終於能夠讓自己被原諒了。
晚會時間的訪談，今天也有個特別的安排，就是 Susanna 和 Puran 從訪問別人的角色，轉為受訪者，分享自己走過這些靈性里程碑的故事，並很敞開地讓大家提問。Susanna 與 Puran 的靈性領袖典範是「成為你的朋友」，因此他們非常真誠、平易近人，從不吝於分享自己人性的、脆弱的一面。我很喜歡這種方式，因此這也成為我實踐靈性教導的方式。同學群中有好幾位都是他們幾十年的老友，成為亦師亦友的夥伴。而也因為老師們如此平易近人，所以大家提的問題，都很敢問、很犀利！（禮貌但犀利 XD）例如：你們目前最大的恐懼是什麼？而老師們也都很誠懇地與我們分享。
今天也剛好是 Susanna 與 Puran 老師結婚 40 週年的紀念日！記得五年前 (2019) 的今天，我也是在另一個 iamHeart 學校的暑期密集課程，眾人一起在僻靜中心的餐廳幫老師們唱歌慶祝 35 週年，外面下著雨，慶完剛好雨停，天空出現超美超大的彩虹！於是今天就在歌唱、吃慶祝蛋糕、很多抱抱中結束～
第三天，臉盲如我也開始比較能記住同學了，耶！但時間過好快啊！只剩兩天了！
日出，滿滿金色耶穌光。
日出對面的月落。
紫色的仙人掌！
貼心的萬事通工作人員 Elizabeth 訂的蛋糕。
Happy Anniversary Susanna Bair and Puran Bair 