上週突然背痛，痛了幾天才自己鑑別診斷出是輸尿管結石，還好去照超音波，腎盂 (renal pelvis) 並未擴大（表示沒嚴重回堵），靠著藥物 + 瘋狂灌水 + 呼吸 + 睡覺，到了今天終於好些。（感謝許多人在這段期間的幫助及支援 >///<）
好吧，結石就結石，跟什麼好學生症候群有啥關係呢？哈！在祕士的觀點中，上帝是不擲骰子的，所有事件的發生，都有其前因後果、都有意義、都有啟發。（其實業力的概念也是如此，有機會再來聊聊業力到底是什麼東東）
所以當身體有狀況發生的時候，除了尋求醫療幫助，祕士會做的第一件事就是開始去問自己的身體：「嘿！親愛的身體，你要告訴我什麼？」當我進入那個背痛，第一個浮現出來的訊息就是：「我給自己太大的壓力了。」
What?? 壓力太大？我可是挺過一邊當總醫師一邊準備考試一邊懷孕生小孩上班擠奶下班親餵顧嫩嬰的人耶，現在的生活對我來說簡直就是放假級別的，怎麼會壓力太大？雖然我的身體這樣說，我的頭腦卻出現黑人問號臉。
所以我再更深入我的心，不是用邏輯頭腦，而是用「心」，去感受這個訊息下面，更深一層的東西。我發現下面有一個很強烈的焦慮，那個焦慮是「我好沒有生產力喔怎麼辦」的焦慮。我以為我已經可以不在意他人的認同或世俗的標準，但給自己設定更高標準的，赫然是我自己。原來我還是把自己的產能與自我價值感綁在一起，即使已經告訴自己這段時間就是給自己好好內省、休息、思考，但原來還是有一股內在的焦慮，甚至大到造成身體的症狀。這不是我第一次發現自己給自己設定一個超高標準，然後用這樣的標準來鞭策、批判自己了。這個症頭，我把它稱之為「好學生症候群」，除了我自己，我也在很多高成就的親朋好友身上看到。
『好學生症候群』的症狀包括：（不只這些，但這些是最明顯的）
-「完美主義」：追求完美，自我要求超級高，把完美與卓越畫上等號，向內拿鞭子鞭笞自己，向外批判他人的散漫、不積極。（但其實卓越與完美不一樣喔！）
-「害怕失敗」：把自我價值感 + 自己的能力、貢獻，+ 他人的認同，三者綁在一起。那個「他人」通常是你認可的、有能力的人，或是你的目標。例如小時候是父母、老師，長大後是老闆，或你認同的、有歸屬感的團體。若那個人或那群人不認可你的能力，或說你哪裡做錯了，會覺得非常非常挫敗，那滋味是無法形容的苦澀，甚至到整個人當機的程度。
-「無法真正放鬆」：也許你嘴裡說著好想放假好想放假，但真正給你放個長假，又會放得很有罪惡感，為自己不事生產感到焦慮，總覺得自己「應該做些什麼」。就是沒有辦法「什麼都不做」，放假越放越焦慮、壓力越大。
-「控制狂傾向」：認為解除焦慮的方式是控制眼前的情況。例如我對於即將遠行感到焦慮，我就會開始做行李清單，一旦做完清單就感覺焦慮被紓解 XDD 無法欣賞失控的美，甚至會批判失控（不論自己或他人）。但是當這個傾向被使用在親子關係的時候，通常會造成破壞性的影響，因為孩子是活人啊，從來就不是一個「可被控制」的物品。
看到這些敘述，別急著否認！若是這些文字激起你的防衛心，通常更加表示你不但有這些特質，而且還不自覺地在批判自己。
有「好學生症候群」的人，通常小時候是師長父母眼中的乖孩子，這種「想達成他人期望」的內在動力，是我們童年時所演化出的生存策略，沒有好壞，沒有對錯，就只是一種方法，一種在當時的情況下，讓我們能獲得最大利益的人格面具。對年幼的我們來說，當我們戴上「好學生」的這層面具，我們才能獲得當時最渴望的東西：父母的愛。但隨著我們漸漸長大，這層面具反而造成限制與約束，它深植在我們的無意識中，操縱著我們的決策、思考、行為，而我們卻不自知。但還好，覺察就是釋放的第一步，如果你也覺察到你有「好學生症候群」的症頭，你就有機會釋放這層桎梏。
最近在看 Brene Brown 的書「脆弱的力量」，裡面提到一位攝影師 Andrea Scher 對於克服自己完美主義的 mantra ，我也超愛這幾句話！中文版翻譯不出這幾句話的妙處，跟大家分享原文：
Quick and dirty wins the race.
Perfection is the enemy of done.
Good enough is really effin’ good.
讓我試著用很鄉民很中二的風格來翻譯一下：
大概一下差不多就算達標
完美主義讓你永遠做不完
夠好就已經真他X的好極了
哈哈！夠好就很好了！祝大家都有個夠好的一天