上次談到呼吸的光與聲，今天來跟大家聊聊 Fikr，我們也稱它「盪鞦韆呼吸」(swinging breath)。
HIK 是怎麼談盪鞦韆呼吸的呢？我們在早鳥冥想中，有帶大家一起練習過，不知道大家在做盪鞦韆呼吸的時候，感受如何？是否就像孩子在玩盪鞦韆一樣，感受到那持續不斷的來回往復？其實說到底，呼吸動作本質上也就是這麼一個來回往復。
在蘇菲 (Sufi) 的教導中，盪鞦韆呼吸叫做 Fikr ，Fikr 的重點是帶著意識去擺盪你的呼吸，讓呼吸就像嬰兒在搖籃中一樣，搖啊搖的。甚至在 Fikr 中，我們可以放鬆、只是做日常的呼吸，不用一定要做到任何呼吸的形式，可以讓呼吸自然地回到它原本的韻律，但是一定要帶著意圖、有意識地去呼吸。
我們的呼吸原本就是有韻律、有規律的，甚至我們的身體、想法、情緒都依賴著呼吸的「韻律」(rhythm)。舉例來說，大家不妨此刻試試看，故意淺而快的吸吐氣（好了～不要太久，一下下就好），身體上，是否有些頭暈的感覺？情緒上，是否開始有點焦躁？而在這種狀態下，又如何能清晰思考？
Fikr 不只是要帶著意圖，其重點更是要「專注」(concentration)，其實所謂 Fikr，就是用呼吸去擺盪你所專注著的那個想法。我們一直強調「呼吸 = 生命」，當我們將想法、意圖專注在呼吸上，並讓它隨著呼吸的韻律擺盪，我們就是在「給予」那個想法生命！
另一方面，我們也可以這麼說，我們的心臟的搏動、血液的流動，也都依賴著「呼吸」。當我們讓呼吸承載著我們的想法，把它放在我們的「心」（還記得我們說心臟有電磁場嗎？每一下心跳都是電磁場的電磁脈衝），我們就是不斷在「播放」這個想法，或者也可說，這個「意念」搭上了血球的列車，隨著血流被運送到身體的每一個細胞，甚至是每一個分子、原子。
所以 Fikr 會帶來什麼效果呢？當我們賦予一個想法生命，它會開始活在我們的思想、語言、行動中，繼而我們便能真正地活出那個樣子。先是它活在我們之內，接下來我們與它成為一體、成為它。舉例來說，我們用呼吸來專注想著「慈悲」，這樣一來我們就會越來越常想到慈悲、表現出慈悲，直到完全與「慈悲」融為一體，「成為慈悲的化身」。其他的特質、想法亦然，也有種說法說「一切都是振動」，說的也是同樣的道理。（可參考江本勝的水結晶實驗）
今天就聊到這裡，我們下次繼續～～